Comment prendre du CBD pour mieux dormir ?
Est-ce que le CBD empêche de dormir ?
Le cannabidiol, connu sous le nom de CBD, agit sur les récepteurs CB1 et CB2 qui forment ce que l’on appelle le système endocannabinoïde. Ces récepteurs interviennent dans l’ensemble des fonctions de notre organisme et participent à conserver l’équilibre de notre corps. Les récepteurs CB1 sont présents dans le système nerveux central tandis que les récepteurs CB2 se trouvent dans les cellules du système immunitaire. Ils permettent de réguler les humeurs, l’appétit, la douleur et le sommeil.
Le CBD, contrairement au THC ne va pas se lier avec ces récepteurs, mais il va les stimuler. Comme le CBD ne provoque pas d’addiction ni d’effets secondaires, il n’augmente pas la libération de dopamine, responsable de l’excitation, et favorise plutôt la sérotonine qui facilite l’endormissement et l’apaisement. Grâce à l’interaction entre le CBD et les récepteurs responsables de la production de sérotonine, l’anxiété et le stress diminuent au profit de la relaxation. Ainsi, la consommation de CBD améliore les conditions d’endormissement et permet de renouer avec un sommeil de qualité. Le CBD augmente la durée du cycle de sommeil en réduisant la phase d’endormissement et la phase de sommeil paradoxal au profit d’un sommeil profond plus long et réparateur.
Quel est le meilleur CBD pour lutter contre les troubles du sommeil ?
Quelle variété de cannabis CBD choisir pour dormir ?
La plante de cannabis se décline en deux variétés principales : l’indica et la sativa. L’indica va davantage favoriser l’apaisement et la relaxation tandis que la sativa stimule la créativité et la concentration. Parmi les espèces indica se trouvent de nombreuses variétés de CBD :
- L’amnesia est la variété la plus réputée pour lutter contre les troubles du sommeil et l’insomnie. Le cannabis CBD amnesia haze réduit le stress quotidien et participe à l’amélioration du bien-être quotidien.
- Black Ice est une autre variété de CBD reconnue pour ses propriétés relaxantes et analgésiques. Cette variété est consommée par les personnes qui souffrent d’insomnies pour retrouver un sommeil profond et réparateur.
- Sweet berry permet d’apaiser les tensions et représente un allié pour dormir.
Quelle forme de cannabidiol choisir pour dormir ?
Le cannabidiol pour favoriser le sommeil existe sous différentes formes :
- Les tisanes et infusions à base de CBD permettent une décontraction musculaire pour aborder sereinement la phase d’endormissement. Consommer du CBD sous forme de tisane réunit toutes les conditions nécessaires à une bonne nuit de sommeil.
- Les capsules de CBD élaborées à partir d’extraits de chanvre influencent le cycle de sommeil. Les capsules de CBD contiennent parfois de la mélatonine, l’hormone qui prépare le corps à dormir pour une expérience optimale et un sommeil réparateur.
- L’huile de CBD est la forme la plus efficace de consommer du CBD pour favoriser l’endormissement. En effet, l’huile de cannabidiol a un effet relaxant immédiat. Prendre quelques gouttes d’huile de cannabis CBD avant de dormir aura un effet positif sur la qualité de votre sommeil.
Comment prendre l’huile de CBD pour mieux dormir ?
Comment utiliser l’huile de cannabis CBD contre les troubles du sommeil ?
L’huile de CBD est le meilleur produit à base de cannabidiol pour dormir. La façon la plus courante de consommer l’huile de CBD est par voie sublinguale en plaçant quelques gouttes sous la langue. Il faut attendre quelques secondes avant d’avaler, afin que les muqueuses de la bouche s’imprègnent du liquide et que l’effet soit plus puissant et rapide.
Il est également possible de consommer l’huile de CBD par voie orale en l’ajoutant à des aliments ou des boissons. Cette méthode de consommation prend en revanche plus de temps à faire effet. Il est ainsi possible d’ajouter quelques gouttes d’huiles de CBD dans vos recettes, le plus efficace est d’ajouter l’huile de CBD à un autre corps gras pour une meilleure absorption. Vous pouvez incorporer de l’huile de cannabidiol dans votre repas du soir pour bénéficier de ses effets positifs sur le sommeil.
Enfin, vous pouvez appliquer l’huile de CBD par voie cutanée. Cela permet d’hydrater la peau et de relaxer les muscles avant l’heure du coucher. L’huile de CBD soulage les inflammations de la peau et permet de réduire les tensions pour profiter d’un sommeil récupérateur.
Comment choisir le dosage et la consommation de son huile de CBD pour un sommeil réparateur ?
La posologie en termes de consommation d’huile de CBD dépend évidemment de chaque individu et de ses besoins spécifiques. Une personne sujette à quelques difficultés à s’endormir ou des réveils nocturnes fréquents n’aura pas besoin de la même dose de CBD qu’une personne somnambule ou insomniaque. Cela varie selon la gravité des troubles du sommeil et leur impact sur la santé. Il faut aussi prendre en compte l’âge et le poids. Il n’est pas évident de trouver la quantité exacte de gouttes à prendre, c’est pourquoi il est conseillé de commencer par des petites doses avant d’augmenter la prise au fur et à mesure.
L’huile de CBD est légale si elle contient moins de 0,2% de THC. Cependant, il existe des huiles plus ou moins concentrées en CBD. Certains flacons ont une concentration de 5% tandis que d’autres ont une concentration de 30%. Il n’y a pas de risques de surdosage contrairement aux autres traitements contre les troubles du sommeil tels que les somnifères. Vous pouvez commencer par consommer des huiles faiblement concentrées, et tester les effets sur votre sommeil avant de trouver la concentration adaptée à vos besoins.
Quand prendre l’huile de cannabidiol pour dormir et réduire les insomnies ?
L’huile de CBD permet de trouver le sommeil plus rapidement et facilement en réduisant la frustration avant d’aller se coucher. Il est préférable, afin de bénéficier de ses vertus apaisantes, de prendre l’huile de CBD le soir, en fin de journée ou la nuit avant de se coucher. Tout dépend de la voie d’administration pour laquelle vous optez pour votre huile de CBD.
Vous pouvez par exemple soulager vos douleurs musculaires en choisissant un massage à l’huile de CBD en début de soirée. Vous serez ainsi détendu et dans des conditions idéales pour dormir. Vous pouvez également utiliser l’huile de CBD par voie orale dans votre dîner pour profiter à l’heure du coucher de ses bienfaits. Sinon, 15 à 30 minutes avant de vous installer pour dormir, ingérez quelques gouttes d’huile de CBD à l’aide d’une pipette par voie sublinguale.
Quels sont les bienfaits de l’huile de cannabis CBD sur le sommeil ?
L’huile de CBD a un effet immédiat Elle stimule les récepteurs du cerveau et libère la sérotonine. Elle n’agit pas directement sur le sommeil comme un somnifère qui inhibe l’activité du système nerveux, mais plutôt comme un anxiolytique. L’huile de cannabidiol a une action sur les causes des troubles du sommeil et permet de s’en débarrasser.
Le CBD aide à mieux dormir en favorisant un état propice à l’endormissement. Il constitue un traitement naturel pour retrouver un sommeil réparateur et reposant. Si vous avez des difficultés à avoir un sommeil de qualité et que vous êtes régulièrement victimes d’insomnies, l’huile de CBD permet de renouer avec un bon rythme de sommeil qui réduira votre état de fatigue au réveil.