Le CBD est-il une solution contre les troubles du sommeil, aide-t-il réellement à mieux dormir ?
Les causes des troubles de sommeil et des insomnies
L’insomnie toucherait 15 à 20 % de la population adulte et 9 % en souffriraient d’une forme sévère. Les causes en sont diverses et variées. Les troubles du sommeil peuvent venir de pathologies, de médicaments liés à certaines maladies ou encore de causes psychologiques. Il existe tellement de raisons pour lesquelles vous avez du mal à vous endormir. Une mauvaise hygiène de vie peut en être à l’origine (mauvaise alimentation, consommation d’alcool, de café, un manque d’activité physique…). Certaines personnes souffrent d’apnées du sommeil et se réveillent en pleine nuit perturbant leur cycle de sommeil. D’autres ont peut-être plus de mal à s’endormir, car ils se laissent envahir par le stress et l’anxiété. Lorsque vous êtes anxieux, les systèmes d’éveils sont alors activés, ce qui empêche l’endormissement au moment d’aller se coucher.
L’environnement joue également un rôle dans votre phase d’endormissement, une chambre trop bruyante ou lumineuse, un oreiller de mauvaise qualité, un animal qui dort avec vous… À tout cela s’ajoutent les écrans auxquels nous sommes déjà accrochés toute la journée. La lumière bleue qui émane de nos smartphones, ordinateurs et tablettes faussent les données de notre cerveau, lui donnant une impression de lumière du jour ce qui retarde la phase d’endormissement. Mais alors que faire pour faciliter l’endormissement, apaiser votre esprit et réduire les insomnies ?
Le CBD meilleur que les somnifères pour lutter contre les insomnies ?
Il existe plusieurs solutions pour remédier à ce manque de sommeil et les insomnies à répétition. Vous connaissez certainement la solution des somnifères, les Benzodiazépines, ces médicaments que l’on prescrit pour favoriser l’endormissement. Pourtant même s’ils sont prescrits par les médecins, les somnifères présentent des effets secondaires et des risques bien réels peu connus du grand public. La prise de somnifère peut engendrer un sommeil dégradé, des risques de somnolence durant la journée, des risques de dépendance et d’accoutumance… Selon certaines études, les somnifères augmenteraient même le risque de mortalité, de cancer et à long terme la perte de mémoire et d’Alzheimer.
Bref, vous l’aurez compris, si on peut s’en passer c’est mieux. Figurez-vous qu’il existe des alternatives plus naturelles pour pallier vos insomnies et problèmes d’endormissement. Le cannabidiol (CBD), une molécule naturellement présente dans la plante de chanvre et de cannabis, est capable d’interagir avec notre corps et plus particulièrement avec notre système endocannabinoïde (SEC). Le CBD n’est pas un sédatif direct comme le sont en général les somnifères.
Le CBD pour lutter contre les troubles du sommeil et les insomnies
Cette interaction complexe qu’entretient le CBD avec notre organisme est donc en partie due au système endocannabinoïde. Le CBD a la capacité d’interagir avec le système responsable de la régulation des fonctions biologiques essentielles de notre corps tel que le sommeil, l’appétit, le métabolisme, le système de la douleur, le développement neural, la fonction cardiovasculaire, l’inflammation, l’immunité, l’humeur, le stress et encore quelques autres processus physiologiques et physiopathologiques.
Concrètement, le CBD peut aider à prévenir la dégradation d’un neurotransmetteur chimique dans le cerveau qui affecte notamment l’état émotionnel, la fonction mentale et la douleur. De ce fait, il peut augmenter la quantité de mélatonine sécrétée au moment du coucher afin d’offrir un sommeil réparateur. La mélatonine, aussi appelée l’hormone du sommeil, permet de réguler de nombreuses sécrétions hormonales. C’est l’hormone du bien-être, de la détente et surtout du sommeil profond et réparateur. Elle permet au corps de se régénérer la nuit, en accédant à plusieurs phases de sommeil importantes, nécessaires à la régénération complète l’organisme.
Chez les personnes anxieuses, le CBD ne déclenche pas le sommeil comme un somnifère, mais son action anxiolytique agit sur la cause de l’insomnie, l’anxiété, en activant un des récepteurs de la sérotonine. Il aide à réduire les tensions mentales souvent présentes lors du coucher.
En plus de cela, le CBD agit également comme antidouleur et favorise la décontraction musculaire, il peut vous aider à retrouver le chemin du sommeil lorsque vous êtes réveillés par des douleurs physiques. Il est donc très intéressant de consommer du CBD avant de vous coucher, afin d’éviter d’être perturbé durant votre sommeil. Les cannabinoïdes vous aideront à passer une bonne nuit.
Le CBD régule le cycle veille-sommeil
En interagissant directement avec votre SEC, le CBD joue un rôle déterminant sur le rythme circadien, aussi appelé système veille-sommeil. Il a été démontré que le CBD pouvait réduire le sommeil paradoxal grâce à sa capacité à réduire l’anxiété souvent responsable d’un mauvais endormissement ou d’insomnies. Le sommeil paradoxal est une phase durant laquelle nous sommes plus sensibles aux rêves et au réveil impromptu. En général durant cette phase vous êtes donc plus susceptibles de vous réveiller. Le CBD favorise donc un sommeil plus profond et paisible. Le délai d’endormissement est également amoindri grâce à ses effets relaxants.
Le CBD favorise un meilleur cycle global, il est tout aussi bénéfique pour l’organisme de jour que de nuit. Pris en journée, il peut tout à fait favoriser l’éveil, car le CBD a un effet régulateur. Cette interaction complexe qu’entretient le CBD avec notre organisme est en partie due au système endocannabinoïde.
Quel CBD prendre pour mieux dormir ?
On retrouve du CBD sous diverses formes : huile, gélules, fleurs, résines… Que l’on peut consommer de différentes manières : par absorption directe, par infusion ou vaporisation, le tout est de faire votre choix en fonction de vos préférences personnelles. Nous vous donnons quelques pistes dans l’article: “Quelle forme de CBD choisir et pour quelle raison ?“. Dans tous les cas, l’efficacité du CBD ne sera pas altérée par son mode de consommation ni par sa forme, mais les effets peuvent prendre plus ou moins de temps à se manifester.
La vaporisation et l’inhalation permettent d’obtenir des effets assez instantanés, en quelques minutes, puisqu’ils permettent une assimilation plus rapide des cannabinoïdes. Cependant, les effets durent à peu près 1 h. Les produits comestibles que vous prenez par absorption libèrent les cannabinoïdes plus lentement, mais perdurent plus longtemps. Si vous prenez une huile par absorption sublinguale les effets se manifesteront entre 15 min à 1 h. Par ingestion de gélules/softgels par exemple, les effets se manifesteront après 1 à 2 h, mais ils dureront beaucoup plus longtemps, jusqu’à 6 h. En conclusion, si vous voulez bénéficier des effets du CBD tout au long de la nuit, il est préférable de consommer une huile ou un softgel 1 h avant d’aller vous coucher.
Consommé en combinaison à de la mélatonine, comme le proposent les softgels 25 mg + Mélatonine de Pure Extract CBD, le CBD est encore plus efficace. Il peut favoriser un sommeil plus structuré et vous éviter de vous réveiller pendant la nuit.
Dans l’article “Comment consommer du CBD et en quelle quantité ?” vous retrouverez quelques explications et conseils d’utilisation sur différents produits à base de CBD.
Quels sont les effets indésirables ?
Le CBD n’a pas d’effet indésirable significatif. Il ne vous assommera pas, ne vous rendra pas stone et n’aura aucun effet d’accoutumance. Contrairement aux médicaments classiques qui ont tendance à provoquer des épisodes de somnolence involontaire, un sommeil qui n’est pas forcément réparateur et surtout, une forte accoutumance.
En cas de doute ou de prise d’autres formes de médicaments, il est préférable de consulter votre médecin afin d’avoir un avis professionnel sur la compatibilité des différentes substances. Le CBD n’est pas un médicament, il s’agit d’un complément alimentaire à prendre dans le cas d’un mode de vie sain.
