Il CBD è una soluzione per i disturbi del sonno e aiuta davvero a dormire meglio?
Cause dei disturbi del sonno e dell'insonnia
Si ritiene che l'insonnia colpisca il 15-20% della popolazione adulta e che il 9% soffra di una forma grave. Le cause sono molteplici. I disturbi del sonno possono essere causati da patologie, da farmaci legati a determinate malattie o da cause psicologiche. I motivi per cui si può avere difficoltà ad addormentarsi sono molteplici. Uno stile di vita scorretto può essere la causa (alimentazione scorretta, consumo di alcol, caffè, mancanza di attività fisica, ecc.) Alcune persone soffrono di apnea notturna e si svegliano nel cuore della notte, interrompendo il ciclo del sonno. Altri possono trovare più difficile addormentarsi perché si lasciano sopraffare dallo stress e dall'ansia. Quando si è ansiosi, i sistemi di eccitazione si attivano, impedendo di addormentarsi al momento di coricarsi.
Anche l'ambiente gioca un ruolo nella fase di addormentamento: una stanza troppo rumorosa o luminosa, un cuscino di scarsa qualità, un animale domestico che dorme con voi... A tutto questo si aggiungono gli schermi a cui siamo già attaccati tutto il giorno. La luce blu emanata da smartphone, computer e tablet altera i dati del nostro cervello, dandogli l'impressione della luce del giorno, ritardando così la fase del sonno. Che cosa si può fare, dunque, per facilitare l'addormentamento, calmare la mente e ridurre l'insonnia?
Il CBD è migliore dei sonniferi per combattere l'insonnia?
Esistono diverse soluzioni alla mancanza di sonno e all'insonnia ricorrente. Senza dubbio conoscerete la soluzione dei sonniferi, le benzodiazepine, i farmaci prescritti per aiutarvi ad addormentarvi. Ma anche se sono prescritti dai medici, i sonniferi hanno effetti collaterali e rischi molto reali e poco conosciuti dal grande pubblico. L'assunzione di sonniferi può portare a disturbi del sonno, sonnolenza durante il giorno, dipendenza e assuefazione... Secondo alcuni studi, i sonniferi aumentano addirittura il rischio di morte, di cancro e, a lungo termine, di perdita di memoria e di Alzheimer.
Insomma, se potete farne a meno, è meglio. Ebbene, esistono alternative più naturali per superare l'insonnia e i problemi di addormentamento. Il cannabidiolo (CBD), una molecola naturalmente presente nella canapa e nella pianta di cannabis, è in grado di interagire con il nostro organismo e più precisamente con il nostro sistema endocannabinoide (ECS). Il CBD non è un sedativo diretto, come lo sono in genere i sonniferi.
Il CBD per combattere i disturbi del sonno e l'insonnia
Questa complessa interazione tra il CBD e il nostro organismo è in parte dovuta al sistema endocannabinoide. Il CBD ha la capacità di interagire con il sistema responsabile della regolazione delle funzioni biologiche essenziali del nostro corpo, come il sonno, l'appetito, il metabolismo, il sistema del dolore, lo sviluppo neurale, la funzione cardiovascolare, l'infiammazione, l'immunità, l'umore, lo stress e molti altri processi fisiologici e patofisiologici.
In particolare, il CBD può aiutare a prevenire la degradazione di un neurotrasmettitore chimico nel cervello che influenza lo stato emotivo, la funzione mentale e il dolore. Di conseguenza, può aumentare la quantità di melatonina secreta al momento di coricarsi per garantire un sonno ristoratore. La melatonina, nota anche come ormone del sonno, regola una serie di secrezioni ormonali. È l'ormone del benessere, del rilassamento e, soprattutto, del sonno profondo e ristoratore. Permette all'organismo di rigenerarsi durante la notte, accedendo a diverse importanti fasi del sonno, necessarie per la completa rigenerazione dell'organismo.
Nelle persone ansiose, il CBD non provoca il sonno come un sonnifero, ma la sua azione ansiolitica agisce sulla causa dell'insonnia, l'ansia, attivando uno dei recettori della serotonina. Aiuta a ridurre la tensione mentale spesso presente al momento di andare a letto.
Inoltre, il CBD agisce anche come antidolorifico e aiuta i muscoli a rilassarsi, quindi può aiutare a ritrovare il sonno quando si è svegliati da un dolore fisico. È quindi una buona idea consumare il CBD prima di andare a letto, per evitare di essere disturbati durante il sonno. I cannabinoidi vi aiuteranno a dormire bene.
Il CBD regola il ciclo sonno-veglia
Interagendo direttamente con l'ECS, il CBD svolge un ruolo decisivo nel ritmo circadiano, noto anche come sistema sonno-veglia. È stato dimostrato che il CBD riduce il sonno REM grazie alla sua capacità di ridurre l'ansia, spesso responsabile di sonno insufficiente e insonnia. Il sonno REM è una fase in cui siamo più sensibili ai sogni e al risveglio improvviso. In generale, è più probabile svegliarsi durante questa fase. Il CBD favorisce quindi un sonno più profondo e tranquillo. Anche il tempo necessario per addormentarsi si riduce grazie ai suoi effetti rilassanti.
Il CBD favorisce un ciclo generale migliore ed è altrettanto benefico per l'organismo sia di giorno che di notte. Assunto durante il giorno, può contribuire a tenere svegli, poiché il CBD ha un effetto regolatore. Questa complessa interazione tra il CBD e il nostro organismo è in parte dovuta al sistema endocannabinoide.
Quale CBD assumere per dormire meglio?
Il CBD si presenta in diverse forme: olio, capsule, fiori, resine, ecc. Può essere assunto in diversi modi: per assorbimento diretto, per infusione o per vaporizzazione. Il segreto è scegliere in base alle proprie preferenze personali. Vi diamo qualche indicazione nell'articolo "Quale forma di CBD scegliere e perché". In ogni caso, l'efficacia del CBD non viene alterata dal modo in cui viene assunto o dalla sua forma, ma gli effetti possono richiedere più o meno tempo per manifestarsi.
La vaporizzazione e l'inalazione producono effetti abbastanza immediati, in pochi minuti, poiché i cannabinoidi vengono assorbiti più rapidamente. Tuttavia, gli effetti durano circa 1 ora. Gli edibili assunti per assorbimento rilasciano i cannabinoidi più lentamente, ma durano più a lungo. Se si assume un olio per assorbimento sublinguale, gli effetti durano da 15 minuti a 1 ora. Se si assumono le softgel, ad esempio, gli effetti si manifestano dopo 1 o 2 ore, ma durano molto di più, fino a 6 ore. In conclusione, se si vuole beneficiare degli effetti del CBD per tutta la notte, è meglio consumare un olio o un softgel 1 ora prima di andare a letto.
Consumato in combinazione con la melatonina, come offerto dalle softgel di Pure Extract CBD da 25 mg + Melatonina, il CBD è ancora più efficace. Può favorire un sonno più strutturato e impedire di svegliarsi durante la notte.
Nell'articolo "Come usare il CBD e in quale quantità " troverete una serie di spiegazioni e consigli sull'uso di vari prodotti a base di CBD.
Quali sono gli effetti indesiderati?
Il CBD non ha effetti collaterali significativi. Non stordisce, non fa sballare e non provoca dipendenza. A differenza delle droghe convenzionali, che tendono a provocare sonnolenza involontaria, sonno non necessariamente riposante e, soprattutto, una forte dipendenza.
In caso di dubbi o se si assumono altre forme di farmaci, è meglio consultare il proprio medico per avere un parere professionale sulla compatibilità delle varie sostanze. Il CBD non è un farmaco, ma un integratore alimentare da assumere nell'ambito di uno stile di vita sano.
