Is CBD een oplossing voor slaapstoornissen, helpt het je echt om beter te slapen?
Oorzaken van slaapstoornissen en slapeloosheid
Slapeloosheid treft 15 tot 20% van de volwassen bevolking en 9% lijdt aan een ernstige vorm ervan. De oorzaken zijn divers en uiteenlopend. Slaapstoornissen kunnen worden veroorzaakt door medische aandoeningen, medicatie in verband met bepaalde ziekten of psychologische oorzaken. Er zijn zoveel redenen waarom je moeite hebt met inslapen. Een slechte levensstijl kan de oorzaak zijn (slechte voeding, alcoholgebruik, koffie, gebrek aan lichaamsbeweging...). Sommige mensen lijden aan slaapapneu en worden midden in de nacht wakker, waardoor hun slaapcyclus wordt verstoord. Anderen kunnen het moeilijker vinden om in slaap te vallen omdat ze overspoeld worden door stress en bezorgdheid. Wanneer u angstig bent, worden de opwindingssystemen geactiveerd, waardoor u niet in slaap kunt vallen voor het slapengaan.
De omgeving speelt ook een rol in je slaapfase, een kamer die te lawaaierig of te licht is, een kussen van slechte kwaliteit, een huisdier dat bij je slaapt... Bij dit alles komen nog de schermen waar we al de hele dag aan vastzitten. Het blauwe licht van onze smartphones, computers en tablets vervormt de gegevens van onze hersenen, waardoor ze de indruk van daglicht krijgen, wat de slaapfase vertraagt. Wat kunt u doen om gemakkelijker in slaap te vallen, uw geest te kalmeren en slapeloosheid te verminderen?
CBD beter dan slaappillen tegen slapeloosheid?
Er zijn verschillende oplossingen om dit gebrek aan slaap en de terugkerende slapeloosheid te verhelpen. U kent vast wel de oplossing van slaappillen, benzodiazepinen, deze medicijnen die worden voorgeschreven om u te helpen in slaap te vallen. Maar zelfs als ze door artsen worden voorgeschreven, hebben slaappillen zeer reële bijwerkingen en risico's die bij het grote publiek nauwelijks bekend zijn. Het slikken van slaappillen kan leiden tot verminderde slaap, slaperigheid overdag, afhankelijkheid en verslaving. Volgens sommige studies verhogen slaappillen zelfs het risico op sterfte, kanker en, op de lange termijn, geheugenverlies en de ziekte van Alzheimer.
Kortom, zoals u wel begrepen zult hebben, als het zonder kan, is het beter. Maar er zijn meer natuurlijke alternatieven om uw slapeloosheid en slaapproblemen te verlichten. Cannabidiol (CBD), een molecule die van nature aanwezig is in de hennep- en cannabisplant, is in staat tot interactie met ons lichaam en meer specifiek met ons endocannabinoïde systeem (ECS). CBD is geen direct kalmeringsmiddel zoals slaappillen dat meestal zijn.
CBD tegen slaapstoornissen en slapeloosheid
Deze complexe interactie van CBD met ons lichaam is dus deels te danken aan het endocannabinoïde systeem. CBD heeft het vermogen om in te werken op het systeem dat verantwoordelijk is voor de regulering van essentiële biologische functies in ons lichaam, zoals slaap, eetlust, metabolisme, pijnsysteem, neurale ontwikkeling, cardiovasculaire functie, ontsteking, immuniteit, stemming, stress en enkele andere fysiologische en pathofysiologische processen.
Meer bepaald kan CBD de afbraak helpen voorkomen van een chemische neurotransmitter in de hersenen die onder meer de emotionele toestand, de mentale functie en de pijn beïnvloedt. Daardoor kan het de hoeveelheid melatonine die voor het slapengaan wordt afgescheiden, verhogen en voor een rustgevende slaap zorgen. Melatonine, ook bekend als het slaaphormoon, reguleert vele hormonale afscheidingen. Het is het hormoon van welzijn, ontspanning en vooral van een diepe en rustgevende slaap. Het stelt het lichaam in staat zich 's nachts te regenereren, door toegang te krijgen tot verschillende belangrijke slaapfasen, die noodzakelijk zijn voor de volledige regeneratie van het organisme.
Bij angstige mensen brengt CBD geen slaap teweeg zoals een slaappil, maar zijn anxiolytische werking werkt in op de oorzaak van de slapeloosheid, angst, door een van de serotoninereceptoren te activeren. Het helpt om de mentale spanning te verminderen die vaak aanwezig is bij het slapengaan.
Daarnaast werkt CBD ook als een pijnstiller en bevordert het de ontspanning van de spieren, het kan je helpen de weg terug te vinden naar je slaap wanneer je wakker wordt gemaakt door lichamelijke pijn. Het is daarom zeer interessant om CBD te consumeren voor het slapen gaan, om te voorkomen dat u tijdens uw slaap wordt gestoord. Cannabinoïden helpen je om een goede nachtrust te krijgen.
CBD reguleert de slaap-waakcyclus
Door een directe interactie met uw ECS speelt CBD een sleutelrol in het circadiane ritme, ook bekend als het slaap-waaksysteem. Van CBD is aangetoond dat het de REM-slaap vermindert door zijn vermogen om angst te verminderen, die vaak verantwoordelijk is voor slechte slaap of slapeloosheid. De REM-slaap is een fase waarin we gevoeliger zijn voor dromen en voor onverwacht wakker worden. In het algemeen ben je tijdens deze fase meer geneigd om wakker te worden. CBD bevordert dus een diepere en vrediger slaap. De tijd die nodig is om in slaap te vallen wordt ook verkort dankzij de ontspannende werking.
CBD bevordert een betere algehele cyclus en is even heilzaam voor het lichaam, zowel overdag als 's nachts. Inname gedurende de dag kan zeer gunstig zijn voor de waakzaamheid, aangezien CBD een regulerende werking heeft. Deze complexe interactie van CBD met ons lichaam is deels te danken aan het endocannabinoïde systeem.
Welke CBD te nemen voor een betere slaap?
CBD is verkrijgbaar in verschillende vormen: olie, capsules, bloemen, harsen, etc. Het kan op verschillende manieren worden ingenomen: door directe opname, infusie of verdamping. De truc is om je keuze te baseren op je persoonlijke voorkeuren. We geven je een paar tips in het artikel "Welke vorm van CBD kiezen en waarom". In alle gevallen zal de effectiviteit van CBD niet veranderen door de manier waarop het wordt geconsumeerd of door de vorm, maar het kan meer of minder lang duren voordat de effecten zichtbaar worden.
Verdamping en inhalatie geven een vrij onmiddellijk effect, binnen enkele minuten, omdat de cannabinoïden dan sneller worden geassimileerd. De effecten houden echter ongeveer 1 uur aan. Edibles die je inneemt door absorptie geven de cannabinoïden langzamer af, maar gaan langer mee. Als u een olie via sublinguale absorptie inneemt, zullen de effecten binnen 15 minuten tot 1 uur optreden. Bij inname van capsules/softgels bijvoorbeeld zullen de effecten na 1 à 2 uur optreden, maar ze zullen veel langer aanhouden, tot 6 uur. Concluderend, als je de hele nacht wilt profiteren van de effecten van CBD, kun je het beste 1 uur voor het slapen gaan een olie of softgel innemen.
In combinatie met melatonine, zoals de 25 mg + Melatonine softgels van Pure Extract CBD bieden, is CBD zelfs nog effectiever. Het kan een meer gestructureerde slaap bevorderen en voorkomen dat u 's nachts wakker wordt.
In het artikel "Hoe CBD gebruiken en in welke hoeveelheden " vind je uitleg en advies over het gebruik van verschillende producten op basis van CBD.
Wat zijn de neveneffecten?
CBD heeft geen noemenswaardige bijwerkingen. Je wordt er niet knock-out van, je wordt er niet high van en het heeft geen verslavende werking. In tegenstelling tot conventionele drugs die de neiging hebben onwillekeurige slaperigheid, een onfrisse slaap en vooral een sterke verslaving te veroorzaken.
In geval van twijfel of wanneer u andere geneesmiddelen gebruikt, kunt u het beste uw arts raadplegen voor een deskundig oordeel over de verenigbaarheid van de verschillende stoffen. CBD is geen medicijn, het is een voedingssupplement dat moet worden ingenomen als onderdeel van een gezonde levensstijl.
