Ist CBD eine Lösung für Schlafstörungen, hilft es wirklich, besser zu schlafen?
Ursachen von Schlafstörungen und Schlaflosigkeit
Schätzungen zufolge sind 15-20 % der erwachsenen Bevölkerung von Schlaflosigkeit betroffen, wobei 9 % an einer schweren Form leiden. Die Ursachen sind vielfältig. Schlafstörungen können auf Krankheiten zurückzuführen sein, auf Medikamente bei bestimmten Erkrankungen oder auch auf psychologische Ursachen. Es gibt so viele Gründe, warum Sie Probleme mit dem Einschlafen haben. Ein ungesunder Lebensstil kann die Ursache sein (schlechte Ernährung, Alkohol- oder Kaffeekonsum, zu wenig Bewegung usw.). Manche Menschen leiden an Schlafapnoe und wachen mitten in der Nacht auf, wodurch ihr Schlafzyklus gestört wird. Andere haben vielleicht mehr Schwierigkeiten beim Einschlafen, weil sie sich von Stress und Ängsten überwältigen lassen. Wenn Sie ängstlich sind, werden dann die Wecksysteme aktiviert, was dazu führt, dass Sie beim Zubettgehen nicht einschlafen können.
Die Umgebung spielt ebenfalls eine Rolle in deiner Einschlafphase, ein zu lautes oder helles Zimmer, ein schlechtes Kissen, ein Tier, das mit dir schläft... Zu all dem kommen noch die Bildschirme hinzu, an denen wir bereits den ganzen Tag hängen. Das blaue Licht, das von unseren Smartphones, Computern und Tablets ausgeht, verfälscht die Daten unseres Gehirns und vermittelt ihm den Eindruck von Tageslicht, was die Einschlafphase verzögert. Was können Sie also tun, um das Einschlafen zu erleichtern, Ihren Geist zu beruhigen und Schlafstörungen zu reduzieren?
CBD besser als Schlaftabletten gegen Schlaflosigkeit?
Es gibt mehrere Lösungen, um diesen Schlafmangel und die wiederholten Schlaflosigkeit zu beheben. Sie kennen sicherlich die Lösung mit Schlafmitteln, den Benzodiazepinen, die verschrieben werden, um das Einschlafen zu erleichtern. Doch selbst wenn sie von Ärzten verschrieben werden, haben Schlaftabletten Nebenwirkungen und bergen reale Risiken, die der breiten Öffentlichkeit kaum bekannt sind. Die Einnahme von Schlafmitteln kann zu schlechterem Schlaf, Schläfrigkeit am Tag, Abhängigkeit und Gewöhnung führen... Studien zufolge erhöhen Schlaftabletten sogar das Sterblichkeitsrisiko, das Krebsrisiko und langfristig das Risiko von Gedächtnisverlust und Alzheimer.
Kurz gesagt: Wenn es ohne geht, ist es besser. Es gibt aber auch natürliche Alternativen, um Schlaflosigkeit und Einschlafprobleme zu lindern. Cannabidiol (CBD), ein Molekül, das natürlich in der Hanf- und Cannabispflanze vorkommt, kann mit unserem Körper und insbesondere mit unserem Endocannabinoid-System (ECS) interagieren. CBD ist kein direktes Beruhigungsmittel, wie es Schlaftabletten in der Regel sind.
CBD zur Bekämpfung von Schlafstörungen und Schlaflosigkeit
Die komplexe Interaktion von CBD mit unserem Körper ist also zum Teil auf das Endocannabinoid-System zurückzuführen. CBD hat die Fähigkeit, mit dem System zu interagieren, das für die Regulierung wichtiger biologischer Körperfunktionen wie Schlaf, Appetit, Stoffwechsel, Schmerzsystem, neuronale Entwicklung, Herz-Kreislauf-Funktion, Entzündung, Immunität, Stimmung, Stress und einige andere physiologische und pathophysiologische Prozesse verantwortlich ist.
Konkret kann CBD dazu beitragen, den Abbau eines chemischen Neurotransmitters im Gehirn zu verhindern, der unter anderem die emotionale Verfassung, die geistige Funktion und das Schmerzempfinden beeinflusst. Dadurch kann es die Menge an Melatonin erhöhen, die vor dem Schlafengehen ausgeschüttet wird, um einen erholsamen Schlaf zu ermöglichen. Melatonin, das auch als Schlafhormon bezeichnet wird, reguliert zahlreiche Hormonausschüttungen. Es ist das Hormon des Wohlbefindens, der Entspannung und vor allem des tiefen und erholsamen Schlafs. Es ermöglicht dem Körper, sich nachts zu regenerieren, indem er auf mehrere wichtige Schlafphasen zugreift, die für die vollständige Regeneration des Organismus erforderlich sind.
Bei ängstlichen Menschen löst CBD den Schlaf nicht wie ein Schlafmittel aus, sondern seine angstlösende Wirkung wirkt auf die Ursache der Schlaflosigkeit, die Angst, indem es einen der Serotoninrezeptoren aktiviert. Es hilft, die oftmals beim Zubettgehen auftretende mentale Anspannung zu reduzieren.
Darüber hinaus wirkt CBD auch als Schmerzmittel und fördert die Muskelentspannung. Es kann Ihnen helfen, wieder in den Schlaf zu finden, wenn Sie durch körperliche Schmerzen geweckt werden. Es ist daher sehr sinnvoll, CBD vor dem Schlafengehen zu konsumieren, um zu verhindern, dass Sie im Schlaf gestört werden. Cannabinoide werden Ihnen helfen, eine gute Nacht zu haben.
CBD reguliert den Schlaf-Wach-Zyklus
Da CBD direkt mit Ihrem SEC interagiert, spielt es eine entscheidende Rolle für den zirkadianen Rhythmus, auch Schlaf-Wach-System genannt. Es wurde nachgewiesen, dass CBD den REM-Schlaf reduzieren kann, da es in der Lage ist, Ängste abzubauen, die oft für schlechtes Einschlafen oder Schlaflosigkeit verantwortlich sind. Der REM-Schlaf ist eine Phase, in der wir anfälliger für Träume und plötzliches Erwachen sind. In dieser Phase ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie aufwachen. CBD fördert daher einen tieferen und ruhigeren Schlaf. Auch die Einschlafzeit wird durch seine entspannende Wirkung verkürzt.
CBD fördert einen besseren Gesamtzyklus und ist für den Körper bei Tag und bei Nacht gleichermaßen gut. Tagsüber eingenommen kann es durchaus die Wachheit fördern, da CBD eine regulierende Wirkung hat. Diese komplexe Interaktion von CBD mit unserem Körper ist zum Teil auf das Endocannabinoid-System zurückzuführen.
Welches CBD sollte man einnehmen, um besser schlafen zu können?
CBD gibt es in verschiedenen Formen: Öl, Kapseln, Blüten, Harze... Man kann es auf verschiedene Arten konsumieren: durch direkte Einnahme, durch Aufguss oder Verdampfung, die Entscheidung liegt bei Ihnen und Ihren persönlichen Vorlieben. Im Artikel " Welche Form von CBD sollte man wählen und warum?" finden Sie einige Anhaltspunkte. In jedem Fall wird die Wirksamkeit von CBD nicht durch die Art der Einnahme oder die Form beeinträchtigt.
Beim Verdampfen und Inhalieren tritt die Wirkung ziemlich unmittelbar, innerhalb weniger Minuten, ein, da sie eine schnellere Aufnahme der Cannabinoide ermöglicht. Die Wirkung hält jedoch ungefähr eine Stunde an. Essbare Produkte, die Sie durch Absorption einnehmen, setzen die Cannabinoide langsamer frei, halten dafür aber länger an. Wenn Sie ein Öl durch sublinguale Absorption einnehmen, tritt die Wirkung zwischen 15 Minuten und 1 Stunde ein. Bei der Einnahme von Kapseln/Softgelen beispielsweise tritt die Wirkung nach 1 bis 2 Stunden ein, hält aber wesentlich länger an, bis zu 6 Stunden. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie, wenn Sie die Wirkung von CBD die ganze Nacht hindurch genießen möchten, am besten 1 Stunde vor dem Schlafengehen ein Öl oder Softgel zu sich nehmen sollten.
Wenn man es in Kombination mit Melatonin konsumiert, wie es die 25 mg + Melatonin Softgels von Pure Extract CBD anbieten, ist CBD sogar noch wirksamer. Es kann einen strukturierteren Schlaf fördern und Sie davor bewahren, in der Nacht aufzuwachen.
Im Artikel " Wie und in welcher Menge kann man CBD konsumieren? " finden Sie einige Erklärungen und Anwendungstipps zu verschiedenen CBD-Produkten.
Welche Nebenwirkungen gibt es?
CBD hat keine nennenswerten Nebenwirkungen. Es wird Sie nicht betäuben, Sie nicht stoned machen und keinen Gewöhnungseffekt haben. Im Gegensatz zu herkömmlichen Medikamenten, die dazu neigen, Episoden ungewollter Schläfrigkeit, einen nicht unbedingt erholsamen Schlaf und vor allem eine starke Gewöhnung zu verursachen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind oder andere Formen von Medikamenten einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um eine professionelle Meinung über die Verträglichkeit der verschiedenen Substanzen zu erhalten. CBD ist kein Medikament, sondern ein Nahrungsergänzungsmittel, das im Rahmen einer gesunden Lebensweise eingenommen werden sollte.
